Видя фотографии подтянутых знаменитостей или даже стройных друзей, многие мечтают, чтобы их руки были немного тоньше или пресс был более подтянутым. У большинства из нас есть желание иметь нормальный здоровый вес, но не все, похоже, способны достичь этой цели.
Как же так получается, что люди становятся гораздо полнее?
Зависимость от калорий
Зайдите в местный супермаркет, и вы сразу же будете потрясены обилием переработанных нездоровых продуктов, которыми завалены полки магазинов. Такое широкое распространение нездоровых лакомств означает постоянный соблазн переедания.
Это пристрастие к нездоровой пище - не совсем современное явление, его можно проследить на протяжении двух миллионов лет. Наши предки, первые представители рода Homo, выработали вкус к высококалорийной пище, чтобы удовлетворить энергетические потребности своего растущего мозга.
Слишком соблазнительно не иметь всего этого
Лимбическая система мозга отвечает за то, что человек поддается этим соблазнам, она вознаграждает нас за поведение, способствующее выживанию, например, за прием пищи или физические упражнения, посредством выделения дофамина. Дофамин вызывает чувство радости и позитива, а значит, мы с большей вероятностью повторим поведение, которое привело к его выделению.
Ученые начали применять то, что они знают о мозге и зависимости, для изучения взаимосвязи между людьми с избыточным весом и перееданием. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что обработанные пищевые продукты с высоким гликемическим индексом вызывают повышенную реакцию у участников с избыточным весом.
Дело не только в жире
В некоторых случаях негативные убеждения о себе могут привести к снижению самооценки, отсутствию уверенности в себе и даже к депрессивным эпизодам. Как и в случае большинства зависимостей, депрессия и депрессивные мысли гораздо чаще встречаются среди людей с избыточным весом. Однако ярлык "депрессия" может привлечь больше нежелательной стигмы и критики, несмотря на то, что каждый четвертый человек в год испытывает те или иные проблемы с психическим здоровьем.
Проблемы психического здоровья - это физические проблемы, которые человек не может просто игнорировать или отмахнуться от них. В мозге человека, страдающего депрессией, снижается уровень химического вещества серотонина, что приводит к сильной грусти и плохому настроению.
Индивидуальный подход
Большинство людей по собственному опыту знают, что есть меньше или больше здоровой пищи очень трудно. Если вы решили похудеть, то сначала нужно мотивировать себя, чтобы преодолеть негативное настроение или пониженную самооценку, а затем преодолеть зависимость от еды.
Хотя похудеть трудно, это не невозможно.
Возможно, можно приучить свой мозг отдавать предпочтение более здоровой пище.
Никто и никогда не говорил, что похудеть легко (и, честно говоря, если они это говорили, то они лгали). Но независимо от того, насколько вы готовы к перестройке всего образа жизни, есть вещи, которые могут застать вас врасплох и заставить вас усомниться в своей мотивации к похудению. У большинства людей во время похудения бывают взлеты и падения.
Мотивация к похудению важна для долгосрочного успеха в снижении веса.
Людей мотивируют разные факторы, поэтому важно выяснить, что помогает мотивировать именно вас. Не забывайте проявлять гибкость и праздновать маленькие успехи на своем пути к похудению. И не бойтесь просить о помощи, когда это необходимо.
С помощью соответствующих инструментов и поддержки вы сможете найти и сохранить мотивацию для достижения своих целей по снижению веса.
Как же так получается, что люди становятся гораздо полнее?
Зависимость от калорий
Зайдите в местный супермаркет, и вы сразу же будете потрясены обилием переработанных нездоровых продуктов, которыми завалены полки магазинов. Такое широкое распространение нездоровых лакомств означает постоянный соблазн переедания.
Это пристрастие к нездоровой пище - не совсем современное явление, его можно проследить на протяжении двух миллионов лет. Наши предки, первые представители рода Homo, выработали вкус к высококалорийной пище, чтобы удовлетворить энергетические потребности своего растущего мозга.
Слишком соблазнительно не иметь всего этого
Лимбическая система мозга отвечает за то, что человек поддается этим соблазнам, она вознаграждает нас за поведение, способствующее выживанию, например, за прием пищи или физические упражнения, посредством выделения дофамина. Дофамин вызывает чувство радости и позитива, а значит, мы с большей вероятностью повторим поведение, которое привело к его выделению.
Ученые начали применять то, что они знают о мозге и зависимости, для изучения взаимосвязи между людьми с избыточным весом и перееданием. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что обработанные пищевые продукты с высоким гликемическим индексом вызывают повышенную реакцию у участников с избыточным весом.
Дело не только в жире
В некоторых случаях негативные убеждения о себе могут привести к снижению самооценки, отсутствию уверенности в себе и даже к депрессивным эпизодам. Как и в случае большинства зависимостей, депрессия и депрессивные мысли гораздо чаще встречаются среди людей с избыточным весом. Однако ярлык "депрессия" может привлечь больше нежелательной стигмы и критики, несмотря на то, что каждый четвертый человек в год испытывает те или иные проблемы с психическим здоровьем.
Проблемы психического здоровья - это физические проблемы, которые человек не может просто игнорировать или отмахнуться от них. В мозге человека, страдающего депрессией, снижается уровень химического вещества серотонина, что приводит к сильной грусти и плохому настроению.
Индивидуальный подход
Большинство людей по собственному опыту знают, что есть меньше или больше здоровой пищи очень трудно. Если вы решили похудеть, то сначала нужно мотивировать себя, чтобы преодолеть негативное настроение или пониженную самооценку, а затем преодолеть зависимость от еды.
Хотя похудеть трудно, это не невозможно.
Возможно, можно приучить свой мозг отдавать предпочтение более здоровой пище.
Никто и никогда не говорил, что похудеть легко (и, честно говоря, если они это говорили, то они лгали). Но независимо от того, насколько вы готовы к перестройке всего образа жизни, есть вещи, которые могут застать вас врасплох и заставить вас усомниться в своей мотивации к похудению. У большинства людей во время похудения бывают взлеты и падения.
Мотивация к похудению важна для долгосрочного успеха в снижении веса.
Людей мотивируют разные факторы, поэтому важно выяснить, что помогает мотивировать именно вас. Не забывайте проявлять гибкость и праздновать маленькие успехи на своем пути к похудению. И не бойтесь просить о помощи, когда это необходимо.
С помощью соответствующих инструментов и поддержки вы сможете найти и сохранить мотивацию для достижения своих целей по снижению веса.
Узнать как улучшить своё здоровье и очистить организм вы можете на НАШЕМ САЙТЕ
