- Наследственность: Если у вас есть семейный анамнез повышенного давления, то вы более подвержены этому состоянию.
- Старение: С возрастом артерии становятся менее гибкими, что может привести к повышению кровяного давления.
- Ожирение: Лишний вес может увеличить объем крови в организме и повысить нагрузку на сердце, что ведет к повышению АД.
- Неправильное питание: Употребление большого количества соли и жирной пищи может привести к повышению кровяного давления.
- Низкая физическая активность: Недостаточное количество движения может привести к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы и повышению АД.
- Стресс: Постоянный стресс и напряжение могут привести к повышению АД.
- Некоторые заболевания: Высокое давление может быть связано с такими заболеваниями, как диабет, хронические заболевания почек, гипотиреоз и другие.
- Употребление алкоголя и курение: Употребление алкоголя и курение может привести к повышению АД.
- Лекарства: Некоторые лекарства, такие как глюкокортикостероиды и контрацептивы, могут привести к повышению АД.
При повышенном давлении важно следить за своим питанием, так как правильное питание может помочь снизить кровяное давление. Вот некоторые рекомендации по питанию при повышенном давлении:
- Снижение потребления соли: Соленая пища увеличивает объем крови, что может привести к повышению АД. Рекомендуется уменьшить потребление соли до 5-6 граммов в день.
- Увеличение потребления фруктов и овощей: Фрукты и овощи содержат много питательных веществ, а также калий, который помогает снизить кровяное давление.
- Уменьшение потребления жирной пищи: Жирная пища может привести к увеличению веса и ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется уменьшить потребление жирной пищи и заменить ее на более здоровую пищу, такую как овощи, фрукты, злаки и белки растительного происхождения.
- Увеличение потребления кальция: Кальций помогает снизить кровяное давление и уменьшить риск развития остеопороза. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, твердые сыры, темные зеленые овощи и орехи.
- Ограничение потребления алкоголя: Употребление алкоголя может привести к повышению кровяного давления. Рекомендуется ограничить его потребление или полностью исключить.
- Ограничение потребления кофеина: Кофеин может увеличить кровяное давление. Рекомендуется ограничить потребление кофеина, включая кофе, чай и другие напитки.
- Увеличение потребления воды: Пить достаточное количество воды помогает снизить кровяное давление и уменьшить нагрузку на сердце.
Кроме того, рекомендуется уменьшить потребление быстрых углеводов, таких как сахар, белый хлеб, кондитерские изделия и другие сладости, которые могут привести к увеличению веса и повышению кровяного давления.
Узнать как улучшить своё здоровье и очистить организм вы можете на НАШЕМ САЙТЕ
